Swantje Grauch, Expertin für Stressmanagement und Entspannung in 22303 Hamburg

Life Change Guidance | Coaching und Entspannungstraining
Swantje Grauch, 22303 Hamburg

0176 / 52858678

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Life Change Guidance | Coaching und Entspannungstraining Swantje Grauch, 22303 Hamburg

 Swantje Grauch, Expertin für Stressmanagement und Entspannung in 22303 Hamburg

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Swantje Grauch, 22303 Hamburg

Swantje Grauch, Expertin für Stressmanagement und Entspannung

Gertigstraße 48 , D 22303 Hamburg (Barmbek-Nord)

Telefon: 0176 / 52858678

Internet: http://www.swantjegrauch.com

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Gertigstraße 48 , 22303 Hamburg

Angebot und persönliche Vorstellung

Life Change Guidance | Coaching und Entspannungstraining Swantje Grauch, Expertin für Stressmanagement und Entspannung, 22303 Hamburg

Persönliche Vorstellung

Meine Arbeitsweise ist stark auf kreative und entspannende Methoden ausgerichtet, um Gewohnheiten aufzubrechen, um „den Kopf mal frei zu bekommen“, um „mal quer zu denken“ und beide Gehirnhälften zu aktivieren. Denn je mehr Möglichkeiten, Fähigkeiten und Optionen wir haben, desto flexibler können wir fühlen, denken und agieren. Körper, Geist und Seele müssen ein Team bilden und sich aufeinander abstimmen.

Ihre Expertin. Als Expertin für Stressmanagement und Entspannung verstehe ich mich als Ihr Partner und berate Sie bei der Einführung eines Stress- und Regenerationsmanagements, entwickle passgenaue Konzepte und innovative Schulungs- und Umsetzungsmaßnahmen.

Im Bereich Personal Coaching/ Psychologische Beratung habe ich ein neues Beratungskonzept entwickelt: Coaching ARTWORK - Verbindung von systemischen Coaching mit analogen und Körpertherapeutischen Methoden. Die Methodik basiert auf der Lösungs- und Ressourcenorientierung und hat daher die adäquate Basis auf der Kunst und künstlerisches Tun im Coaching Prozess miteinbezogen werden kann.

Um meine Leidenschaft, Menschen auf ihrem Weg zu einem lebendigeren und ausgeglichenen Leben zu begleiten, zu meinem Beruf zu machen, habe ich mich in mehreren sich ergänzenden Bereichen weitergebildet. Meine Qualifizierung zum Coach und zur Trainerin erwarb ich im Rahmen mehrerer Ausbildungen an privaten Instituten.

Angebot

Ausgangspunkt des Coachings ist die Überlegung, dass Stress und die Life-Balance nur individuell verstehbar und veränderbar sind.

Wirksame Stressbewältigung und das Herstellen der Life-Balance erfordern daher zuerst eine genaue Analyse des eigenen Verhaltens und Lebensstils, auf der dann gezielt neue Handlungsmuster aufgebaut werden können. Dazu dienen verschiedene alltagstaugliche Methoden zur aktiven Entspannung und Alltagsbewältigung, die Sie in meinem Coaching sehr anschaulich kennenlernen und im Alltag direkt umsetzen können.

Eine Lebensbalance ist sehr vielschichtig.

Ein Ungleichgewicht kann z.B. durch das Fehlen oder nicht ausgeformter Wünsche, Ziele und Flexibilität, nicht gelebter Emotionen, unterdrückter Leidenschaften oder fehlendem Bewusstsein (der eigenen Innen- und Außenwelt gegenüber) zustande kommen. Aus diesem Grund sind auch genau diese Schwerpunktthemen die Bereiche, die ich meinen Kunden ans Herz lege.

Die gemeinsame Zusammenarbeit erfolgt partnerschaftlich und lässt einen intuitiven und evolutionären Prozess entstehen, der sich in jedem Moment der persönlichen Entwicklung verändert und weiterentwickelt.

Jeder Mensch und jeder Prozess ist individuell. Und so arbeiten wir auch zusammen- ohne Schablonen und Standardlösungen, sondern intuitiv, kreativ und methodisch, je nachdem was in dem Moment gewünscht und sinnvoll ist.

 

ANTI-STRESS COACHING PROGRAMM - INHALTE UND ABLAUF

Stress-Management, Burnout Prävention und Entspannungstechniken

Die Bewusstwerdung positiver Dinge im Leben, der Abbau von Ängsten und Stress, die Erlernung von Entspannungsmethoden und Techniken der Organisation und Zielfindung, sind beispielhafte Aspekte, die die positive Arbeitseinstellung und Leistungsfähigkeit im Beruf und im Privatleben fördern, die Gesundheit stärken und mehr Offenheit für Veränderungen erzeugen.

Gemeinsam betrachten wir Ihren Lebensstil, finden heraus, welcher Stresstyp Sie sind, entwickeln Ideen für Ihre Stressbewältigung und entwerfen einen konkreten Maßnahmenplan (Stress-Management Strategie).

Meine Methoden:

  • ARTWORK-Methode (z.B. Einbeziehung von kreativen Techniken und Visualisierungsübungen)
  • Mentaltraining, Mental Coaching
  • Ressourcen-Aktivierung und -Erweiterung
  • Sinnes-Training
  • Fantasiereisen
  • Kognitive Verhaltenstherapie
  • Neurolinguistisches Programmieren (NLP)
  • Gezielte und klärende Fragen zum Perspektivenwechsel
  • Aufstellen mit Figuren
  • Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Meditation, Business Yoga)
  • Lösungs- und zielorientiertes Coaching
  • Lösungsorientierte Ansätze (de Shazer)
  • Schriftliche Ausarbeitungen - z.B. "Hausaufgaben",
    in denen der Klient seine Sinne schärft oder seine Zielvorstellungen
    erarbeitet

Ausbildung

Ausbildung und Beruf:

  • Betriebswirtin (B.A.)/ International Management
  • Business Coach und Trainerin
  • Psychologische Beraterin

Zertifizierungen:

  • Personal Coach/ Psychologische Beraterin, ILS Hamburg | Dr. Migge Seminare
  • BODYPLEX® Health Coach und Trainer, BODYPLEX® Akademie Hamburg
  • Stressmanagementtrainerin, Fitmedi Akademie Frankfurt
  • Kunst- und Kreativitätstherapeutin, IEK Berlin/La Gomera
  • Entspannungstrainerin, Fitmedi Akademie Frankfurt
  • Seminarleiterschein Autogenes Training, IEK Berlin
  • Meditationslehrerin, Fitmedi Akademie Frankfurt
  • ZEN-Balance Trainerin, Fitmedi Akademie Frankfurt

Symptome

  • Stress abbauen
  • Burnout Prävention
  • Ziele finden und verfolgen
  • Zeitmanagement
  • Selbstorganisation
  • Konfliktlösung
  • Krise meistern
  • Verbesserung der Lebensqualität
  • Karriereplanung
  • Förderung der Eigenmotivation

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