MBSR 8-Wochen Kurs- Dem Leben Aufwind verleihen

Was ist MBSR?

MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction und ist ein wissenschaftlich fundiertes, 8-wöchiges Achtsamkeitstraining zur Stressreduktion und Stressbewältigung. Es wurde von Jon Kabat-Zinn in den 1970er-Jahren entwickelt und gehört heute zu den am umfassendsten erforschten Achtsamkeitsmethoden.

Im Kurs lernst du durch praktische Übungen (Meditation, Body Scan, achtsame Bewegung), wieder präsent im Hier und Jetzt zu sein. Du trainierst, Gedanken und Gefühle achtsam zu beobachten, ohne von ihnen überwältigt zu werden. Dadurch kannst du Stressreaktionen verstehen und transformieren – für mehr innere Ruhe, Klarheit und Lebensqualität.

Was ist im Kurs enthalten?

Der Kurs umfasst 8 wöchentliche Treffen (à 2,5 Stunden), 1 intensiven Tag der Achtsamkeit sowie tägliche Hausübungen mit Audio-Anleitungen. Du praktizierst Achtsamkeitsmeditation, Body Scan, achtsame Bewegung, lernst Stress- und Emotionsmanagement und erhältst Werkzeuge für mehr Achtsamkeit im Alltag.

Wann ist der Kurs für dich geeignet?

• wenn du unter beruflichem oder privatem Stress und Überforderung leidest und nach nachhaltigen Lösungen suchst

• mit Angst, Nervosität oder Schlafstörungen kämpfst

• chronische Schmerzen oder psychosomatische Beschwerden hast und lernen möchtest, besser damit umzugehen

• dich emotional belastet oder ausgebrannt fühlst und eine Auszeit brauchst

• deine Konzentration und Fokus verbessern möchtest

• nach einer praktischen, wissenschaftlich fundierten Methode zur Selbsthilfe suchst

• deine psychische und körperliche Gesundheit nachhaltig stärken willst

• grundsätzlich präsenter, ruhiger und bewusster leben möchtest

Krankenkassenzuschuss

Viele gesetzliche Krankenkassen bezuschussen MBSR-Kurse als zertifizierte Präventionsmaßnahmen (bis zu 100% Kostenübernahme möglich). Auch manche private Versicherungen erstatten die Kosten teilweise oder vollständig. Frag vorab bei deiner Krankenkasse nach – ich stelle dir gerne eine Teilnahmebescheinigung aus.