Resilienztraining - Ganzheitliche Stressbewältigung

Resilienztraining - Ganzheitliche Stressbewältigung

Ein 12-Schritte-Programm zu innerer Ruhe, Gesundheit & Zufriedenheit

Resilienz ist die Widerstandskraft unserer Psyche und ihre „Elastizität“ und Anpassungsfähigkeit im Umgang mit Belastungen und den alltäglichen Herausforderungen des Lebens – das „Immunsystem der Seele“ sozusagen.

 In Zeiten vermehrter Anforderung und lang anhaltenden Belastungen kann sich auch dieses Immunsystem der Seele erschöpfen und wir werden unausgegleichen, krank, erschöpft......

 Idealerweise wird Resilienz durch "glückliche" Umstände und liebevolle Beziehungen in der Kindheit entwickelt. Waren die Umstände allerdings weniger glücklich oder waren wir belastenden Situationen ausgesetzt, hat dies Folgen, teilweise bis ins Erwachsenenalter.

 Im Resilenztraining erarbeiten wir Schritt für Schritt die verschiedenen Faktoren, die vor allem dafür verantwortlich sind, dass wir mit Belastung immer weniger umgehen können.

Zwischenmenschliches Miteinander bietet in der heutigen Zeit ein großes Spektrum an Konfliktpotential. Im 12-Schritte-Programm legen wir daher einen Schwerpunkt auf das Thema Beziehung, Bindung und daraus resultierenden Folgen für die Entwicklung unserer Psyche und unserer individuellen Wahrnehmung.

Inhalte des Resilienztrainings:

• Was ist Resilienz? Resilienzfaktoren
• Was ist Streß? und Welche Auswirkungen hat Streß auf unsere Psyche und Gesundheit?
• Was sind Ressourcen? und wo benötige ich noch welche?
  
• Auswirkungen von Streß auf unseren Körper
• Grenzen setzen & Freiraum schaffen
• Gefühle, Emotionen & Grundbedürfnisse
• Umgang mit Konflikten & Kommunikation
• Vermeidungsverhalten verstehen & verändern
• (Selbst-) Akzeptanz - Vom Annehmen & Loslassen
• Selbstverantwortung & Selbstwirksamkeit
• Schlafschule
  
• Gefangen in Glaubenssystemen & Wertvorstellungen
  

Jeder Abend führt Schritt für Schritt durch das Resilienzprogramm in Theorie, Praxis, Übungen und reflektierendem Miteinander.