Gelassen und sicher im Stress (nach G. Kaluza)

Gelassen und sicher im Stress (nach G. Kaluza)

Gelassen und sicher im Stress (nach Kaluza)

Der Kurs vermittelt Hintergründe zur Entstehung von Stress und dessen Auswirkungen auf den Körper, die Hirnfunktionen, auf Konzentration und Motivation. Um den Umgang mit Stress zu verbessern, werden die „Stressoren“ wie Zeitdruck, Arbeitsverdichtung, beständiges Erreichbarsein erkundet. Stressverstärkende Muster - wie Perfektionismus, Aufschieben, Verdrängen, Misstrauen u.a. -  gehören zum Kursprogramm.  Für den Umgang mit der erhöhten Arbeitsbelastung und für andere Wahlthemen zum Stressgeschehen werden individuelle Lösungen angeboten. Besonders die Veränderung der eigenen „Stressverstärker“ wird mit Übungen zur Achtsamkeit und zum Selbstmanagement eingeleitet. Dazu wird auch ein „ Handwerkszeug“(Notfallkoffer) für akute unverhoffte Stresssituationen erstellt. Ziel ist ein gutes Selbstmanagement, um sich in den ständig wechselnden Herausforderungen in Balance zu halten.

Langfristige Veränderungsmöglichkeiten

• Stress-Situationen erkennen
• Eigene Stressoren analysieren
• Methoden zur kurzfristigen Stressbewältigung beherrschen
• Erste Schritte für mittel- und langfristige Stressbewältigung festlegen
• Zeit-, Selbstmanagement und Entspannungstechniken nutzen
• Bewusste Entspannungsphasen und -übungen

Inhalte:
Das Programm besteht - neben einer einführenden Auseinandersetzung mit den Themen Stressbewältigung und psychologische Gesundheitsförderung - aus 4 Basismodulen:

• Entspannungstraining; Entwickeln der Fähigkeit, sich körperlich zu entspannen und gedanklich loszulassen
• Mentaltraining; Entwickeln förderlicher Denkweisen und Einstellungen
• Problemlösetraining; Stresssituationen wahrnehmen, annehmen und verändern.
• Regenerationstraining; Reflexion und praktische Anwendung persönlicher Erholungsstrategien  Entwickeln von Kompetenzen im Bereich Stressbewältigung und psychologische Gesundheitsförderung - Fördern einer gesunden individuellen Lebens- und Arbeitskultur – Sich dabei entspannen in einem erholsamen, inspirierenden Ambiente

Zielgruppe:
Beruflich und/oder privat stark eingebundene Menschen verschiedener Berufsgruppen

Das Seminar basiert auf einem zertifizierten Präventionsprogramm für Stressbewältigung und psychologische Gesundheitsförderung. Ziel ist die Förderung der körperlichen Gesundheit und des seelischen Wohlbefindens der Teilnehmer durch Verminderung von Stress(-empfinden) im Alltag. Vorhandene individuelle Kompetenzen zur Bewältigung von Stress werden gestärkt und neue Kompetenzen aufgebaut. Inspirierend und anregend ist nicht nur das Ambiente des Seminarorts, sondern auch der Austausch mit Menschen mit unterschiedlichem beruflichen und persönlichen Hintergrund und dennoch oft ähnlichen gesundheitlichen Erfahrungen und Herausforderungen.

Leitung des Seminars Jens Bobzin

Seminarkosten € 180,- zertifiziert nach §20 SGB (Prävention), teilweise Kostenerstattung.

Gelassen und sicher im Stress ( G.Kaluza)

Ein 8 - Wochen - Kurs zur Stressbewältigung in

Kosten: € 180,- (Präventionskurs nach §20 SGB Kassenerstattung ca. € 75)