Grundkurs Autogenes Training vormittags
Grundkurs Autogenes Training vormittags
Stress abbauen einmal anders !!! Autogenes Training für den Alltag
ABER welche Möglichkeiten zur Entspannung haben Sie, wenn Sie nach einem Streit im Büro so richtig genervt sind oder beim Einkaufen einen Panikanfall bekommen oder ein wichtiger Termin bevorsteht und Sie schlottern?
Können Sie dann die Decke ausrollen, die warmen Socken anziehen, sich hinlegen, Kerzen ? und da wird wie Notwendigkeit sichtbar, es anders zu machen.
OHNE Decke * OHNE Musik * OHNE hinlegen * OHNE Kerzen * OHNE ?
Mein Grundgedanke ist, dass man das Autogene Training dann braucht, wenn die Situation es verlangt. Es sollte dann unmittelbar einsetzbar und OHNE notwendiges Begleitmaterial ausführbar sein.
Ich lehre das Autogene Training im Sitzen auf Stühlen in einer zwar netten Umgebung, jedoch klar an die alltäglichen Gegebenheiten angepasst. Damit können Sie die Vorzüge des Autogenen Trainings immer und überall einsetzen und sind völlig unabhängig von den äußeren Gegebenheiten.
Was ist Autogenes Training - Allgemeine Informationen
Autogenes Training(AT) ist ein Entspannungsverfahren, bei dem Entspannung auf selbstbeeinflussendem Wege gefördert wird. Sie lernen mit Hilfe von konkreten Formulierungen, auf Ihren Organismus und auf Ihr Nerven- und Blutkreislaufsystem Einfluss zu nehmen.
AT kann helfen, den Teufelskreis zu unterbrechen, der mit Verspannungen und Verkrampfungen beginnt und oft weiterführt zu Schlafstörungen, Angst, Konzentrationsschwäche, Leistungsminderung, Durchblutungsstörungen oder Organbe- schwerden.
Diese und andere Störungen können Sie durch willentliche Selbstbeeinflussung angehen und lindern bzw. beseitigen.
Um die Umstellung des Organismus auf eine günstigere Regulierung zu erreichen, bedarf es einiger Übung, damit die Formulierungen des AT sich einprägen und ihre entspannende Wirkung entfalten können.
Einen Gewinn vom AT haben Sie dann, wenn Sie dazu bereit sein, für eine Zeit von 2 bis 3 Monaten regelmäßig die Übungen durchzuführen. Das bedeutet, Sie sollten sich während dieser Einübungsphase 2 bis 3 Mal täglich (ca. 10 Minuten) jeweils mit den Übungen befassen.
In den ersten Wochen ist Geduld vorteilhaft, denn es klappt meist nicht auf Anhieb und nicht immer gleich gut. Beim Üben ist es gut, neugierig und interessiert das zuzulassen, was sich an Empfindungen zeigt. Etwas gesunde Skepsis ist durchaus erlaubt. Am günstigsten ist die Haltung: "Ich probiere es einfach mal aus".
Nach systematischer Einübung des AT lässt sich das Erlernte nicht nur zur Vorbereitung auf erwartete schwierige Situationen bzw. zum schnelleren Abklingen von Überspannung verwenden, sondern auch in akuten Belastungssituationen erfolgreich entspannend einsetzen.
Der Grundkurs umfasst 6-8 Sitzungen, die jeweils ca. 1 - 1 1/2 Stunden dauern.Bitte melden Sie sich bis zum 20.08.2008 an.
Folgende Anmeldeformen werden vom Veranstalter akzeptiert:
Weitere Informationen finden Sie unter: http://www.t2po.net/pageID_4190968.html
