Entspannungstraining
Entspannungstraining
Entspannungstraining:
Progressive Muskelrelaxation (Edmund Jacobson)
Bei
der Progressiven Muskelrelaxation handelt es ich um eine der am besten
untersuchten und am weitesten verbreiteten Entspannungstechniken.
Ihre Wirksamkeit ist inzwischen bei einer ganzen Reihe von körperlichen und psychischen Problemen wie Angststörungen, Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen und essentiellem Bluthochdruck belegt. Darüber hinaus hat sie sich als wirksame Methode zur Reduktion psychophysiologischer Aktivierungen in Belastungssituationen erwiesen.
Der
dieser Methode zugrunde liegende rhythmische Wechsel zwischen Anspannung
und Entspannung ist ein wesentliches Merkmal des Lebendigen: Während
starke Anspannung ermüdet und Energie abbaut, füllt die nachfolgende
Entspannung die Energiereserven wieder auf.
Ziel
des Entspannungstrainings ist daher, diesen lebendigen Wechsel zwischen
Spannung und Entspannung zu unterstützen, zu fördern und ihn dort
wieder in Gang zu bringen, wo er aufgrund chronischer oder immer
wiederkehrender Belastungen aus dem Takt gekommen ist.
In
diesem Entspannungstraining wird die Progressive Muskelrelaxation
sowohl in der Lang- als auch in der Kurzform vermittelt und immer wieder
geübt. Ein Schwerpunkt des Kurses liegt darin, die zuvor trainierte
Entspannungsfähigkeit gezielt in alltäglichen Situationen einzusetzen.
Damit
sind die Kursteilnehmer in der Lage, die angenehmen Gefühle der
Entspannung nicht nur allein während der besonderen Entspannungsübungen
zuhause im "stillen Kämmerlein" zu erleben, sondern auch in ihrem
normalen Alltag, bis hin zum Experimentieren mit Entspannungsübungen
(Spontanentspannung) auch in schwierigeren Belastungssituationen.
Kursdauer: 8 x 90 Minuten, montags von 18:00 bis 19:30 Uhr
Beginn: 12.09.2011
Preis: 120,- €
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Folgende Anmeldeformen werden vom Veranstalter akzeptiert:
Weitere Informationen finden Sie unter: http://www.burnout-owl.de
