Entspannung und Stressmanagement
Entspannung und Stressmanagement
Entspannungs-Kurs, da hab ich keine Zeit für!Diese Ansicht führt häufig dazu, dass wir Raubbau an unserem Körper und unseren Nerven betreiben. Dass wir dabei häufig gar nicht mehr effektiv handeln und uns die nötige Kreativität für einfachere Lösungen abhanden kommt, fällt uns gar nicht mehr auf. Erst Erschöpfung, nervöse Unruhe, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Kopf-, Rücken- oder Magenschmerzen lassen uns erkennen, dass wir etwas verändern sollten. Aber wie?
In diesem Kurs zeige ich Ihnen Wege, Stressquellen in Ihrem Leben frühzeitig zu erkennen sowie Techniken für einen konstruktiven Umgang damit. Außerdem sollen bewährte Entspannungstechniken Ihnen helfen nach Phasen der Anspannung auch wieder abschalten und Ruhe genießen zu können – damit Sie langfristig zu mehr Entspannung und Gelassenheit finden.
Aus dem Inhalt:
- Grundlagenwissen zum Thema Stress, sinnvolles versus schädliches Verhalten
- Situationsanalysen
- Erlernen der ‘progressiven Muskelentspannung nach Jacobson’
- Kennenlernen weiterer Ansätze wie Genusstraining, Meditation und Achtsamkeit, z.B. nach Jon Kabat-Zinn
- Techniken zur kurzfristigen Erleichterung wie Imagination und Selbstinstruktion
Wann?
Dienstags: jeweils 19:45-21:00h
Kosten?
Der Entspannungs-Kurs besteht aus 10 Terminen, die jeweils 14 Eurokosten. Dieser Kurs wird von allen gesetzlichen Krankenkassen mit 70€ bis 90€ finanziert!
Physiotherapiepraxis "in balance" - Sprengelstraße 8 - Berlin Wedding U9 Amrumer Str./U6 & S-Ring: Wedding, Bus: 142
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Folgende Anmeldeformen werden vom Veranstalter akzeptiert:
Weitere Informationen finden Sie unter: http://www.katharina-hartmann.net/entspannungs-und-stressmanagementskurse.html
