Entspannungstraining

Entspannungstraining:

Progressive Muskelrelaxation                         (Edmund Jacobson)

Bei der Progressiven Muskelrelaxation handelt es ich um eine der am besten untersuchten und am weitesten verbreiteten Entspannungstechniken. 

Ihre Wirksamkeit ist inzwischen bei einer ganzen Reihe von körperlichen und psychischen Problemen wie Angststörungen, Spannungskopfschmerzen, Schlafstörungen und essentiellem Bluthochdruck belegt. Darüber hinaus hat sie sich als wirksame Methode zur Reduktion psychophysiologischer Aktivierungen in Belastungssituationen erwiesen.

Der dieser Methode zugrunde liegende rhythmische Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung ist ein wesentliches Merkmal des Lebendigen:  Während starke Anspannung ermüdet und Energie abbaut, füllt die nachfolgende Entspannung die Energiereserven wieder auf.

Ziel des Entspannungstrainings ist daher, diesen lebendigen Wechsel zwischen Spannung und Entspannung zu unterstützen, zu fördern und ihn dort wieder in Gang zu bringen, wo er aufgrund chronischer oder immer wiederkehrender Belastungen aus dem Takt gekommen ist.

In diesem Entspannungstraining  wird die Progressive Muskelrelaxation sowohl in der Lang- als auch in der Kurzform vermittelt und immer wieder geübt. Ein Schwerpunkt des Kurses liegt darin, die zuvor trainierte Entspannungsfähigkeit gezielt in alltäglichen Situationen einzusetzen.

Damit sind die Kursteilnehmer in der Lage, die angenehmen Gefühle der Entspannung nicht nur allein während der besonderen Entspannungsübungen zuhause im "stillen Kämmerlein" zu erleben, sondern auch in ihrem normalen Alltag, bis hin zum Experimentieren mit Entspannungsübungen (Spontanentspannung) auch in schwierigeren Belastungssituationen. 

Kursdauer: 8 x 90 Minuten, montags von 18:00 bis 19:30 Uhr

Beginn:        12.09.2011

Preis:            120,- €