Meditations Kurs " Stress, Ängste und Krisen"

Dauer:

8 Treffen à ca. 1 Std. 15 Min.

Kurs III - Stress, Ängste und Krisen*

* inklusive ein persönliches Vor- und Nachgespräch zur individuellen Begleitung à 30 Min.

Die Ham-Zentrierung ist eine Weiterentwicklung bisheriger Meditationsformen. Dies zeigt sich unter anderem darin, dass sie nicht nur im Rückzug vom Alltag und in Pausensituationen, sondern auch während des Tuns inmitten des Tagesgeschehens zur gezielten Selbsthilfe angewendet werden kann. Einige ihrer Kernwirkungen sind innere Ruhe, Stabilität und Balance, die sich durch leicht umsetzbare neuro- und kognitionspsychologische Elemente in das tägliche Leben integrieren lassen. Die Wirksamkeit der Methode speziell bei Stress, Ängsten, Depressionen, Schmerzen und Schlafstörungen ist wissenschaftlich untersucht und nachgewiesen.

Kurs-Inhalte
In den Meditationskursen wird eine vereinfachte Form der Ham-Zentrierung gemeinsam geübt, vertieft und es wird Wissen über die Methodik vermittelt. Sie lernen ausgewählte Schritte und Selbsthilfe-Tools der Methode, durch die Sie sich selbst bei Ihrer persönlichen Thematik und in den dazugehörigen Veränderungsprozessen unterstützen können. Darüber hinaus erfahren Sie, welche der in den Kursen vermittelten Schritte Ihnen wobei helfen können, welche Sie in den Alltag integrieren können und wie die jeweiligen Schritte dort wirkungsvoll angewendet werden.

Dauer:

8 Treffen à ca. 1 Std. 15 Min

Es sind keine Vorkenntnisse in Meditation notwendig und es wird auf Stühlen sitzend meditiert. Die Kurse sind sehr gut als Ergänzung zu ärztlichen und therapeutischen Behandlungen geeignet.