Autogenes Training - Entspannung lernen

Wenn Sie unter hoher Stressbelastung stehen und innere Ruhe und Gelassenheit suchen, dann lernen Sie Entspannung! Mittels Entspannung können Sie lernen, Ihren Stress besser zu bewältigen, besser abzuschalten und zu regenerieren.

Das Autogene Training wurde als eine Technik der "konzentrativen Selbstentspannung" entwickelt. Das heißt, es ist eine Entspannungsmethode, die es jedem ermöglicht, sich selbst durch Konzentration in einen entspannten Zustand zu versetzen - mit Hilfe von bestimmten, einfachen Formeln.

Dabei ist die Entspannungsfähigkeit eine natürliche Fähigkeit, die in jedem Menschen angelegt ist und Körper und Psyche umfasst. Mit dem Autogenen Training lernen Sie, diese natürliche Entspannungsreaktion auszulösen. Dadurch fühlen Sie sich ruhig und entspannt. Und mit dem körperlichen Ruhegefühl tritt auch eine mentale Entspannung ein.

Inhalte des Kurses

• Physiologische Wirkungsweise von Stress und Regeneration
• Physiologische Wirkungsweise des Autogenen Trainings
• Vorstellung der Methode des Autogenen Trainings
• Durchführung aller Übungen der Grundstufe als Selbsterfahrung
• Einsatz der formelhaften Vorsatzbildung
• Einsatzmöglichkeiten des Autogenen Trainings im Alltag

Wirkung / Nutzen

• Reduktion muskulärer Verspannungen
• Verbesserung der Schlaffähigkeit
• Verbesserung der Erholungsfähigkeit
• Verringerung der Schmerzwahrnehmung
• Verbesserung der Durchblutung
• Verbesserung der Lernfähigkeit und Konzentration
• Mehr Gelassenheit und Zufriedenheit
• Abbau negativer Gefühle
• Das Autogene Training ist als Soforthilfe in Stresssituationen einsetzbar!

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und wird im Rahmen der Primärprävention nach § 20 SGB V bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich vor Beginn des Kurses bei Ihrer Krankenkasse!

Die Teilnehmerzahl ist auf 10 Personen begrenzt.